Заведующая кафедрой дерматовенерологии и косметологии СамГМУ Антонина Арсеньева рассказала, что продукты с бета-каротином, лютеином или тиамином помогают избежать солнечных ожогов. Чтобы кожа была устойчивой к ультрафиолету и загорала, а не сгорала, нужен комплексный подход к питанию и защите.
Диета и работа бета-каротина
Арсеньева советует включить в рацион зелень, тыкву, морковь, шпинат, абрикосы, миндаль или авокадо. Бета-каротин, который содержится в овощах и фруктах желтого, оранжевого, красного и зеленого цветов, уменьшает чувствительность кожи к солнцу, участвует в антиоксидантной защите и стимулирует выработку меланина. Начинать употреблять такие продукты следует за несколько недель до начала загара. Эффект вещества усиливается в сочетании с витаминами С и Е. Врач предупредила, что избыток бета-каротина может привести к пожелтению кожи.
Правила применения солнцезащитных средств
Дерматологи подчеркивают: комплексная защита — единственный надежный способ сохранить здоровье кожи. Рекомендуется ежедневно использовать солнцезащитный крем с SPF 50+, даже при облачности и в черте города. Защитный слой нужно обновлять каждые два часа при нахождении на улице. SPF-крем всегда должен быть финальным этапом ухода перед макияжем. Неправильно подобранный фактор защиты может стать причиной раздражения, закупорки пор и высыпаний.
Безопасное время и типичные ошибки ухода
Безопасное время для загара — до 11:00 и после 16:00, советует Антонина Арсеньева. Находиться под прямыми лучами солнца следует не более двух-трех часов в день даже при использовании защитного крема. В пиковые часы рекомендуется находиться в тени, под навесами или деревьями, а также носить головные уборы, солнцезащитные очки и одежду, закрывающую тело. Эксперты предупреждают: летом стоит избегать избытка активных компонентов — использование кислот, ретинола и витамина С ослабляет кожный барьер. Агрессивное очищение средствами с высоким pH повышает чувствительность кожи к ультрафиолету.
