Сладкие газированные напитки ускоряют клеточное старение. Это подтверждают исследования, опубликованные в ведущих медицинских журналах. Привычка пить такие напитки повышает риск серьёзных хронических заболеваний.
Как газировка влияет на организм
В сентябре 2021 года журнал Current Nutrition Reports опубликовал статью о влиянии сладких напитков на здоровье. Употребление таких жидкостей вызывает хроническое воспаление, окислительный стресс и дисбаланс кишечной микрофлоры. Эти три процесса вместе ускоряют старение клеток.
Исследователи подчёркивают долгосрочные последствия: «Употребление сладких напитков имеет неблагоприятные последствия для здоровья пожилых людей, в частности из-за сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака».
Сокращение теломер
В 2014 году журнал American Journal of Public Health опубликовал исследование о влиянии газировки на биологический возраст. В нём участвовали 5300 человек от 20 до 65 лет. Они рассказали о своих пищевых привычках и прошли комплексное медобследование.
Результаты показали: у тех, кто пил много газированных напитков, теломеры были короче. Теломеры — защитные структуры на концах хромосом, похожие на пластиковые наконечники шнурков. Когда они укорачиваются, клетки стареют быстрее, организм изнашивается.
Чем заменить газировку
Для поддержания водного баланса без вреда для здоровья врачи советуют обычную воду. Она — главный компонент тела, теряется с мочой, дыханием и потом, особенно в жару. Воду нужно пить в течение дня, не дожидаясь жажды.
В отличие от газировки, вода не содержит сахара и добавок. Для вкуса можно добавить дольку лимона, листья мяты или кусочки свежих фруктов.
