Врач-диетолог Марина Макиша в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» составила список полезных заменителей вредных продуктов для тех, кто стремится похудеть. Выпуск доступен на платформе «Смотрим».
Фрукты и натуральное мясо
Вместо соков и сладостей диетолог советует налегать на свежие фрукты и сухофрукты. Мясные полуфабрикаты из магазина тоже лучше убрать из рациона. «Мясные полуфабрикаты, конечно, лучше заменить на натуральные [продукты] — птицу, рыбу. Потому что и жирность будет ниже, и вы будете понимать, что вы едите», — заявила диетолог. Прямой контроль над составом помогает быстрее двигаться к цели.
Йогурты и хлеб
Йогурты со сладкими добавками вредны из-за высокого содержания сахара. Макиша предлагает простой выход: взять греческий йогурт или обычный творог и добавить туда натуральные ягоды. Белый хлеб диетолог также советует заменить на цельнозерновой.
Профилактика заболеваний
Здоровое питание работает не только на фигуру, но и на сердечно-сосудистую систему. В предыдущих выпусках «О самом главном» Марина Макиша называла продукты для профилактики инфарктов и инсультов. В этот список вошли чечевица и авокадо. Регулярное включение таких позиций в меню снижает риски и поддерживает организм.
