Consumer Reports проверила 23 популярных энергетических напитка и шота. Результат: многие содержат кофеина в два-три раза больше безопасной дневной нормы для подростков (100 мг). Тестирование показало, что хотя этикетки большинства образцов честны, в некоторых напитках реальное содержание кофеина оказалось на 60% выше заявленного.
Расхождения с маркировкой и дозы популярных брендов
Энергетики часто маскируются под спортивные или сладкие напитки, а на деле скрывают высокие дозы кофеина. Consumer Reports обнаружила: даже одна банка энергетика способна навредить здоровью подростка. Сравните безопасные дозы: в Red Bull объемом 250 мл — 80 мг кофеина; в Monster Energy (500 мл) — около 160 мг; в Prime (330 мл) — 140 мг.
Медицинские риски и влияние на организм
Подростки особенно уязвимы к избытку кофеина. В больших количествах он вызывает бессонницу, тревожность, тремор и сердечные проблемы. Детские врачи предупреждают: энергетики провоцируют учащенное сердцебиение, повышенное давление, импульсивное поведение, диарею и нарушения сна. Подростки, употребляющие кофеин, склонны к агрессии. Привыкание у детей и подростков развивается быстрее, чем у взрослых. Отказ от кофеина приводит к головной боли и слабости. Попытки взбодриться с помощью кофеина замыкают круг усталости.
Рекомендации по потреблению и контроль
Канадские нормы советуют детям и подросткам употреблять менее 2,5 мг кофеина на килограмм веса в день. При весе 40 кг норма — не более 100 мг в сутки. Американская ассоциация безалкогольных напитков призывает родителей проверять, что пьют дети. Эксперты рекомендуют изучать составы, суммировать кофеин из всех источников и следить за сном. Детские врачи выступают против рекламы энергетиков, ориентированной на детей и подростков, из-за риска побочных эффектов.
