Врач-диетолог Наталья Круглова рекомендует ограничивать суточную норму фиников до четырёх–пяти плодов. Специалист подчёркивает пользу сухофруктов при сбалансированном рационе, но предупреждает о ряде медицинских противопоказаний.
Состав и польза для организма
«Принцип здорового питания — это разнообразие, поэтому финики могут быть частью рациона», — говорит Круглова. По её словам, плоды богаты магнием и калием, а также содержат медь, флавоноиды, каротиноиды и небольшое количество кальция.
Круглова также отметила наличие витаминов группы В, важных для работы головного мозга и центральной нервной системы. Пищевые волокна в финиках способствуют правильной работе микробиоты кишечника, улучшают очищение пищеварительной системы и пищеварение в целом.
Кому стоит отказаться от продукта
Однако финики подходят не всем. Диетолог предупреждает: от продукта стоит отказаться пациентам с воспалительными заболеваниями ЖКТ, сахарным диабетом, лишним весом и аллергической реакцией.
Важность качества сырья
Руководитель отдела качества компании «Мастерфуд» Сергей Леднёв ранее отмечал, что орехи и сухофрукты — важные источники витаминов, минералов и других полезных веществ. Но пользу организму приносят только свежие и качественные продукты.
