Употребление двух-трёх чашек фильтр-кофе в день снижает риск инсульта и сердечной недостаточности на 10–15%, сообщила гастроэнтеролог Скандинавского центра здоровья Виктория Степанова. По её словам, такие данные подтверждают крупные метаанализы: в них сравнивали показатели людей, регулярно пьющих кофе, с теми, кто не употребляет напиток вовсе.
Дозировка и ограничения
Врач подчеркнула, что польза от кофе сохраняется только при умеренном потреблении. После пяти-шести чашек положительный эффект исчезает, а возникает перегрузка миокарда. «И слишком мало, и слишком много одинаково невыгодно», — отметила Степанова.
Безопасная суточная доза кофеина составляет до 400 миллиграммов, что эквивалентно трём-четырём чашкам напитка. Однако многое зависит от индивидуальной чувствительности организма. Врач рекомендует сократить потребление кофе при наличии аритмии, беременности и гастрита, а также тем, кто принимает антидепрессанты.
