Онлайн-тренер Шон Кейси уверен: главная ошибка худеющих — игнорировать скрытые калории. В своем видеоблоге он объяснил, почему простое урезание калорий не работает.
Проблема скрытых калорий
Скрытые калории прячутся в соусах, заправках, сливках для кофе и сладких напитках — всем том, что добавляют «для вкуса». Эти добавки почти не насыщают, но резко повышают общую калорийность рациона.
Сравнение вариантов завтрака
Сравните два завтрака. Карамельный латте, тосты с маслом и яичница — 800 ккал. А большой омлет с овощами, ягодами и черный кофе — всего 450 ккал.
Реальное потребление энергии
Кейси подчеркивает: человек, который ест «по чуть-чуть вредного», незаметно набирает 2800–3000 ккал в день, хотя субъективно считает, что ест мало. А тот, кто делает ставку на овощи, фрукты, ягоды и белок, спокойно укладывается в 1600–1800 ккал и при этом не испытывает чувства голода.
