После 30 лет в организме запускаются процессы старения, даже если нет внешних ускоряющих факторов. Терапевт Лариса Ким рассказала, что это проявляется в замедлении базового обмена веществ и скорости обработки информации мозгом, а также в снижении эластичности сосудов, кожи и суставов.
Биологический возраст современных людей
Современные 35-летние люди биологически моложе своих родителей. У типичных городских жителей позже развивается артериальная гипертензия, позже появляются первые признаки атеросклероза, дольше сохраняются мышечная масса и когнитивная гибкость. Причина — лучший контроль давления и холестерина, доступность качественной стоматологии и офтальмологии, раннее выявление эндокринных нарушений, широкое распространение прививок, осознанного питания, спорта и отказа от курения.
Физиологические изменения после 30–35 лет
В возрасте 30–35 лет в организме запускаются конкретные процессы старения. Базовый обмен веществ снижается примерно на 1–2% за десятилетие, начинает уменьшаться мышечная масса — саркопения стартует именно в этом возрасте. Снижается выработка коллагена, что приводит к первым изменениям кожи и суставов. Меняется гормональный фон: у женщин постепенно снижается овариальный резерв, у мужчин плавно падает тестостерон.
После 30 лет сосуды теряют часть эластичности, ухудшается чувствительность тканей к инсулину. Скорость обработки новой информации мозгом снижается, однако кристаллизованный интеллект — опыт, аналитика и словарный запас — продолжает расти.
Роль образа жизни
Эти процессы часто остаются незамеченными, так как идут медленно и компенсируются ресурсами организма. Решающую роль играет образ жизни: сон, движение, питание, отсутствие хронического стресса, контроль давления и сахара. У одного 38-летнего пациента сосуды могут быть как у 28-летнего, а у другого — как у 50-летнего. Всё дело в накопленных привычках. Ранее ученые выяснили, что плохой сон заставляет людей ощущать старение.
