Обновленная версия средиземноморской диеты в сочетании с умеренными физическими нагрузками и снижением веса снижает риск развития сахарного диабета второго типа на 31%. Об этом 18 мая сообщил журнал Science Daily, опубликовав результаты крупнейшего в Европе проекта по изучению питания.
Масштаб исследования и методология
Проект объединил специалистов Университета Наварры в Испании и более 200 исследователей из 22 медицинских центров. Ученые проанализировали данные 4 746 взрослых добровольцев в возрасте от 55 до 75 лет. На старте эксперимента все участники имели избыточную массу тела, но диагноз «диабет» им не ставили. Исследователи разделили испытуемых на две группы. Первая придерживалась традиционной средиземноморской диеты. Вторая следовала структурированному плану: на 600 ккал меньше в день, занятия быстрой ходьбой и силовыми упражнениями, а также регулярная поддержка специалистов.
Результаты шестилетнего наблюдения
За шесть лет наблюдений стало ясно: интенсивный образ жизни работает для профилактики заболевания значительно лучше. Структурированный вариант средиземноморского рациона снижает риск развития диабета второго типа на 31%. Участники группы с интенсивным планом в среднем похудели на 3,3 кг и уменьшили объем талии на 3,6 см. В контрольной группе эти показатели составили 0,6 кг и 0,3 см соответственно. По оценкам исследователей, программа предотвращает около трех случаев диабета второго типа на каждые 100 участников.
Мнение экспертов и дополнительные данные
«Диабет — это первый убедительный клинический результат, для которого мы продемонстрировали — используя самые веские имеющиеся данные — что средиземноморская диета с ограничением калорий, физической активностью и снижением веса является высокоэффективным профилактическим инструментом», — заявил руководитель проекта, профессор Университета Наварры и Гарвардского университета Мигель Анхель Мартинес-Гонсалес. Первый автор работы Мигель Руис-Канела подчеркнул, что средиземноморская диета действует синергетически: она улучшает чувствительность к инсулину и уменьшает воспаление. По его словам, специалисты доказали, что сочетание контроля калорий и физической активности только усиливает эти преимущества. Ранее, 23 марта, журнал Medical Xpress публиковал данные о влиянии средиземноморской диеты на здоровье сердца и мозга. Исследование показало, что польза такого рациона может быть связана с микробелками митохондрий — гуманином и SHMOOSE, которые участвуют в защите мозга и сердца.
