Отказ от курения снижает риск развития деменции на 16%, однако этот защитный эффект полностью исчезает, если человек после расставания с сигаретой набирает более 10 килограммов веса. К такому выводу пришли ученые из Медицинской школы Чжэцзянского университета в масштабном исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Neurology.
Результаты 25-летнего наблюдения
Исследование под руководством Хуэй Чена охватило данные более 32 тысяч жителей США старше 60 лет, которые на момент начала наблюдения не имели деменции. На протяжении 25 лет участники каждые два года сообщали о своих привычках курить и изменениях веса. В среднем наблюдение за каждым участником длилось 10 лет. За это время врачи зафиксировали почти 6 тысяч случаев деменции.
Анализ показал: у тех, кто бросил курить в период исследования, риск столкнуться с болезнью оказался на 16% ниже по сравнению с заядлыми курильщиками. У людей, которые никогда не брали в руки сигарету, риск был еще ниже — на 25%. Само по себе курение считается одним из главных факторов риска деменции: по разным оценкам, оно может повышать вероятность болезни на 30–50%.
Влияние веса на когнитивные функции
Авторы работы обнаружили важный нюанс: польза для мозга сохраняется только при определенном контроле массы тела. Защитный эффект отказавшихся от табака полностью нивелируется, если бывший курильщик набирает свыше 10 килограммов. В то же время прибавка веса в пределах пяти килограммов не влияет на пользу для мозга — снижение риска сохраняется.
По словам Хуэй Чена, люди часто боятся набора веса и связанных с ним метаболических сбоев. Исследование подтвердило: отказ от сигарет всё равно полезен для мозга, но контроль веса помогает сохранить эти преимущества. Те, кто бросил курить и почти не поправился, демонстрировали примерно на 20% более медленное снижение когнитивных функций по сравнению с продолжающими курить. Чем дольше длилось воздержание от табака, тем заметнее был этот эффект.
Специалисты подчёркивают: через семь лет после отказа от курения (при условии контроля веса) риски снижения интеллекта падают до уровня тех, кто никогда не курил. Однако замкнутый круг сохраняется: около 10–20% бросающих курить набирают более 10 кг, что потенциально сводит на нет мозгосберегающий эффект.
Механизмы воздействия и рекомендации
Курение вызывает хроническое воспаление, оксидативный стресс и повреждает сосуды головного мозга. Когда человек бросает курить, сосуды начинают восстанавливаться. Однако резкий и сильный набор веса, особенно за счет жировой ткани, провоцирует новые метаболические проблемы, скачки артериального давления и системное воспаление. Это наносит мозгу новый удар, который перевешивает пользу от отсутствия никотина. Ожирение и диабет 2 типа также являются известными триггерами когнитивных нарушений.
Увеличение аппетита после отказа от сигарет — нормальный физиологический процесс, так как никотин больше не ускоряет метаболизм и не подавляет чувство голода. Чтобы защитить мозг, эксперты рекомендуют действовать комплексно. В программы отказа от курения следует включать рекомендации по контролю массы тела.
Для предотвращения лишнего веса специалисты советуют добавлять физическую активность (ходьбу, бег или тренировки), что поможет сжечь калории и улучшит кровоснабжение мозга. Также важно контролировать «заедание», заменяя конфеты и фастфуд полезными перекусами, такими как овощные палочки или орехи. Если самостоятельно контролировать вес или тягу не получается, рекомендуется обращаться к терапевту, нутрициологу или в кабинет отказа от курения.
