Постоянный прием добавок омега-3 может ускорять деградацию мозга у пожилых людей. Исследования показали: у тех, кто регулярно принимает такие средства, когнитивные функции ухудшаются быстрее. Диетологи предупреждают: бесконтрольный прием БАДов несет риски для мозга, свертываемости крови и сердечно-сосудистой системы.
Влияние на когнитивные функции и качество препаратов
Регулярное употребление омега-3 добавок связано с более заметным ухудшением состояния мозга у пожилых по сравнению с теми, кто их не принимает. Кандидат медицинских наук, диетолог Дарья Русакова поясняет: чрезмерный прием рыбьего жира действительно негативно влияет на мозговую деятельность. Безопасность любого БАДа зависит от качества сырья и технологии производства. Некачественная омега-3 может ухудшать липидный профиль, что сказывается на работе сосудистой системы и кровоснабжении мозга. Вместо пользы человек получает вред.
Определить точную причину когнитивных изменений в пожилом возрасте сложно. Они могут быть связаны с генетической предрасположенностью или естественным старением. При этом натуральные источники омега-3 — рыба, орехи, семена — абсолютно безопасны. Рыба улучшает когнитивные функции благодаря микро- и макроэлементам: они повышают память, скорость мышления и устойчивость к стрессу.
Взаимодействие с лекарствами и риски для сосудов
У пожилых людей часто есть хронические заболевания, требующие постоянного лечения. Дарья Русакова предупреждает: совместный прием омега-3 с некоторыми препаратами опасен. Средства, снижающие холестерин, обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, но в редких случаях вызывают обратимые когнитивные нарушения. Омега-3 может ускорить этот процесс. Поэтому прием БАДов должен контролироваться врачом, особенно при хронических болезнях.
Высокие дозы рыбьего жира нарушают свертываемость крови и повышают риск кровотечений. Исследования показывают: омега-3 снижает агрегацию тромбоцитов. В высоких дозах это приводит к носовым кровотечениям, синякам и долгому заживлению ран. Особенно опасно сочетание с антикоагулянтами (варфарин, аспирин, гепарин, ксарелто) — резко возрастает риск кровоизлияний. Перед любыми хирургическими или стоматологическими вмешательствами прием добавок нужно прекратить минимум за 1–2 недели.
Побочные эффекты и противопоказания
Превышение дозировки омега-3 перегружает пищеварение, вызывая тошноту, отрыжку с рыбным вкусом, изжогу, диарею и боли в животе. Крупные клинические исследования показали: длительный прием высоких доз (более 1–2 граммов в день) увеличивает риск мерцательной аритмии у людей с болезнями сердца. Пациентам с нарушениями ритма сердца дозу должен подбирать кардиолог.
Некоторые добавки, например, рыбий жир из печени трески, богаты витаминами A и D. Бесконтрольный прием ведет к гипервитаминозу, токсичному для печени и почек. Добавки на основе рыбьего жира противопоказаны при аллергии на рыбу и морепродукты. При острых заболеваниях ЖКТ (холецистит, панкреатит, гепатит) их временно отменяют: расщепление тяжелых жиров нагружает поджелудочную железу и желчный пузырь. Омега-3 может спровоцировать движение камней при мочекаменной и желчнокаменной болезнях.
Перед началом приема БАД рекомендуется сдать анализ крови на индекс Омега-3 и согласовать дозировку с терапевтом.
