Гастроэнтеролог Ольга Чистик назвала варианты завтраков, которые могут вызвать упадок сил и ухудшить самочувствие. По словам специалиста, через час-полтора после употребления таких блюд человек снова испытывает сильный голод и усталость.
Проблемы сладких хлопьев и шоколадных подушечек
Первым нежелательным вариантом врач назвала сладкие хлопья и шоколадные подушечки. По словам Чистик, такие продукты содержат 25–35 граммов сахара на 100 граммов — это эквивалентно шести-восьми кусочкам сахара в одной порции. Такое количество сахара приводит к резкому повышению его уровня в крови и выбросу инсулина. Постоянные скачки сахара могут привести к избыточному весу и инсулинорезистентности.
Кофе с выпечкой: риски для сердца и желудка
Ещё одним нежелательным завтраком эксперт назвала кофе с круассаном или другой выпечкой. В выпечке содержится много трансжиров, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, кофе натощак раздражает слизистую желудка и вызывает кислотоотделение. По данным СМИ, это особенно опасно для людей с гастритом или рефлюксом.
Другие вредные варианты завтрака
К вредным завтракам также относятся бутерброды с колбасой и плавленым сыром, а также фруктовые смузи. Ранее эксперты рассказывали, из чего должен состоять полезный завтрак.
