Эндокринологи США бьют тревогу: клинические доказательства эффективности добавок для поддержки щитовидной железы при похудении отсутствуют, а их прием таит реальную угрозу для здоровья. Врачи предупреждают, что людям с нормальной функцией железы такие препараты могут спровоцировать гипертиреоз, йодную токсичность и серьезные сбои в работе организма.
Мифы о снижении веса и вакуум регулирования
Добавки для щитовидной железы набрали популярность как волшебное средство для сброса лишних килограммов. Не секрет, что основная задача этой бабочкообразной железы — выработка гормонов, управляющих метаболизмом. Гипотиреоз, или снижение активности органа, действительно тянет за собой набор веса. «Некоторые люди принимают добавки для щитовидной железы, думая, что это поможет им похудеть, поскольку гипотиреоз может вызывать набор веса», — объясняет доктор Флоренс Комите (Florence Comite), эндокринолог и основательница Центра прецизионной медицины и здоровья имени Комите (Comite Center for Precision Medicine and Health).
Медицинское сообщество, однако, единогласно советует не экспериментировать без назначения. Доктор Жан Чен (Jean Chen), эндокринолог из клиники Texas Diabetes and Endocrinology, подчеркивает: безрецептурных препаратов или конкретных режимов образа жизни, способных напрямую улучшить здоровье щитовидной железы, не существует. В отличие от рецептурных лекарств, которые врачи назначают при подтвержденном гипотиреозе и которые действительно помогают нормализовать вес, БАДы занимают обособленную нишу.
Доктор Комите указывает на главный пробел: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не обязано строго регулировать рынок добавок. «Затруднительно, а скорее невозможно, узнать, какое количество тех или иных веществ вы можете получить из безрецептурной добавки», — предупреждает она. Для людей с оптимальной функцией щитовидной железы нет никаких доказательств пользы таких средств для похудения, а гарантии безопасности остаются под вопросом.
Состав добавок и скрытые риски
В формулах некоторых БАДов встречаются гормоны Т3 и Т4. Из-за слабого контроля производители порой завышают дозировки, и концентрация этих гормонов в добавках превышает показатели рецептурных препаратов. Такой дисбаланс быстро толкает организм к гипертиреозу — состоянию избыточной активности щитовидной железы. Пациенты сталкиваются с нерегулярным сердцебиением, тремором рук, повышенной потливостью, приступами тревожности и мышечной слабостью.
Многие средства также обогащены нутриентами, критически важными для работы органа: йодом, железом, селеном, цинком, витаминами D и A. Здоровая щитовидная железа, однако, не нуждается в дополнительных порциях. Избыток этих веществ провоцирует обратный эффект. Железа использует йод для синтеза гормонов, и его нехватка действительно запускает патологические процессы, но доктор Чен акцентирует внимание на отсутствии доказанных преимуществ от профилактического приема добавок. Более того, ежедневное переедание йода способно вызвать как гипо-, так и гипертиреоз.
«Со временем это может привести к йодной токсичности и вызвать дисрегуляцию щитовидной железы», — поясняет доктор Чен. По словам доктора Комите, щитовидная железа «чувствительна и точна». Малейшее отклонение уровня гормонов влечет учащенное сердцебиение, истончение костей, нарушение формирования мышц, а также удар по памяти и когнитивным функциям. Ученые ссылаются на одно старое исследование, которое предполагает пользу добавок селена при болезни Хашимото (аутоиммунное заболевание, приводящее к гипотиреозу), однако этот вопрос требует глубоких новых изысканий.
Позиция врачей и проверенные альтернативы
Врачи не рекомендуют добавки из-за отсутствия регулирования рынка. «Трудно узнать, содержат ли эти добавки действительно указанные ингредиенты», — констатирует доктор Чен. Если пациент все же решается на эксперимент, специалист советует немедленно прекратить прием при отсутствии улучшений или появлении новых симптомов. Самый надежный путь — начать с визита к врачу. Специалист проверит уровень гормонов и при необходимости назначит доказанные лекарства или предложит другие стратегии для достижения целей по снижению веса.
Что касается естественных способов улучшения здоровья щитовидной железы, врачи признают: прямого рычага для стимуляции ее работы не существует. «Я всегда говорю пациентам, что они могут попробовать есть меньше переработанных продуктов или даже исключить определенные продукты, содержащие глютен или молочные продукты», — отмечает доктор Комите. «Однако нет убедительных данных о том, что диета или изменения образа жизни помогают или защищают щитовидную железу».
Изменение рациона и привычек, тем не менее, отлично справляется с управлением симптомами и общим самочувствием, оказывая куда большее влияние на потерю веса, чем любые капсулы. Доктор Комите рекомендует снижать и контролировать стресс, наладить полноценный сон и регулярно тренироваться — сочетать кардио и силовые нагрузки. Не стоит забывать и о восстановительных практиках: йоге и медитации. Полезные нутриенты лучше добывать из натуральной пищи: фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и качественных жиров. Антиоксиданты в избытке содержатся в ягодах, апельсинах и шпинате. Омега-3, селен и цинк, столь важные для железы, легко найти в рыбе, нежирном мясе, бобовых и орехах. При этом стоит сознательно ограничить продукты с высоким содержанием йода: ламинарию, морские водоросли, треску, молочные продукты, тунец и яйца.
