8 июня 2026 года сайт KP.RU провел опрос: 52% россиян признались, что едят перед сном. С наступлением темноты у них просыпается аппетит, и они часто не могут устоять перед едой, даже если днем питались нерегулярно.
Мнения участников: от «голодной не уснуть» до отказа от ночных перекусов
В опросе приняли участие 1,1 тысячи человек. Их спрашивали в социальных сетях ВКонтакте и Одноклассники, а также в мессенджерах Telegram и Viber. Помимо 52% тех, кто ест на ночь, 47% респондентов заявили, что этого не делают. Еще 1% выбрали вариант «другое».
Среди любителей ночных перекусов распространено мнение: голод надо утолять. «Конечно, ем на ночь. Не считаю нужным себя ограничивать, если есть аппетит — нужно поесть», — поделилась одна из участниц. Другая добавила: «Всегда ем перед сном, а разве можно голодной уснуть». Третья объяснила привычку графиком: «Когда хочу — тогда и ем. Разве это важно, на ночь или нет. Иногда днем перебиваюсь перекусами, нет времени и возможности нормально поесть, тогда ем на ночь, что тут такого».
Некоторые указали на сложность контроля над аппетитом. «Какие ягоды, если я ем перед сном только ягоды, я потом ночью бегу к холодильнику есть все подряд», — написала респондентка, отметив, что легкие продукты не всегда помогают избежать более калорийной еды.
Те, кто отказывается от вечерних приемов пищи, связывают это с заботой о здоровье и комфорте. Они стараются ужинать за несколько часов до сна, чтобы не ложиться с полным желудком. По их словам, в дни без поздних перекусов они лучше выглядят и чувствуют себя: уходят отеки, перестает болеть живот. «Есть на ночь вредно. У меня ужин всегда часов в семь, да и то легкий. Стараюсь есть плотно днем, а вечером давать организму разгрузку», — говорит одна из участниц.
Статистика Росстата и гендерные различия
Данные опроса KP.RU расходятся с официальной статистикой. По данным масштабных исследований Росстата, полноценно и обильно едят прямо перед сном (менее чем за час до него) 22,6% жителей страны — примерно каждый пятый.
По данным Gastronom.ru, мужчины и женщины относятся к ночной еде по-разному. Около 24% мужчин признались, что плотно ужинают перед сном, при этом каждый третий представитель сильного пола имеет привычку плотно есть в позднее время. Среди женщин любителей ночного приема пищи значительно меньше — всего около 13–16%. Почти треть россиянок (31%) заявили, что вообще никогда не едят на ночь.
Причины ночного голода
Специалисты выделяют две основные причины, почему людей тянет к холодильнику в позднее время, пишет Evening Moscow. Первая — сбой биологических часов: нарушение циркадных ритмов путает организм, и он начинает требовать энергию ночью.
Вторая причина связана с графиком работы. По данным Gastronom.ru, чаще всего по ночам едят люди с нестабильным доходом, фрилансеры и те, кто работает по нерегулярному графику.
