Врач-эндокринолог Екатерина Орлова назвала дробное питание мифом, способствующим набору веса. По ее словам, частые приемы пищи провоцируют инсулинорезистентность и нарушают контроль аппетита.
Причины накопления лишнего веса
Лишний вес — это индикатор системного сбоя в метаболической логистике, а не просто эстетический дефект. Организм накапливает жировые депо, когда получает избыток энергии на фоне хаотичного графика питания. Беспорядочные перекусы поддерживают высокий уровень инсулина, блокируя жиросжигание.
Критика диет с дефицитом калорий
Жесткий дефицит калорий не решает проблему, пояснила Орлова. Такие ограничения переводят организм в режим аварийной экономии, что неизбежно ведет к возврату потерянного веса. Стабильный результат дает только строгая настройка режима питания и коррекция состава рациона без агрессивных ограничений.
Рекомендации по режиму питания
Для нормализации метаболизма врач советует сократить количество приемов пищи до 2–3 раз в сутки. Это создает «окна» для восстановления чувствительности рецепторов. Основной объем калорий должен поступать в первой половине дня, когда активность ферментативных систем максимальна.
