Диетолог Ольга Ямилова назвала оптимальные суточные нормы потребления черешни. Взрослому человеку рекомендуется съедать от 150 до 300 граммов ягоды в день.
Рекомендации для детей
Нормы напрямую зависят от возраста. Ребёнку старше семи лет можно давать до 200 граммов черешни. Для детей от трёх до семи лет допустимая порция составляет 80–100 граммов, а малышам от года до трёх лет — 30–50 граммов.
Польза продукта
Черешня богата антоцианами, калием и витамином С. «Черешня полезна для сердца, сосудов и иммунитета при умеренном потреблении», — подчёркивает Ямилова.
Ограничения и риски
Ямилова предупредила: людям с диабетом и инсулинорезистентностью особенно важно контролировать количество черешни в рационе из-за высокого содержания фруктозы. Избыток ягоды также запускает слабительный эффект.
