Употребление одного авокадо в день на протяжении 12 недель заметно снижает количество висцерального жира у женщин. К такому выводу пришли авторы статьи в журнале The Journal of Nutrition. Фрукт не просто сжигает лишнее, а перестраивает саму схему распределения жировых отложений в теле.
Риски для здоровья при избытке висцерального жира
Висцеральный, или абдоминальный, жир скапливается в области живота. Он прослойкой ложится между мышцами и внутренними органами — печенью, кишечником. В умеренных дозах такая прослойка безопасна. Но когда её становится слишком много, она начинает сдавливать органы и нарушать их работу. Лишний висцеральный жир напрямую подталкивает организм к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, а также повышает вероятность онкологии.
Механизм действия и результаты исследования
Участники эксперимента съедали по одному авокадо каждый день ровно 12 недель. Руководитель исследования Найнан А. Хан (Nainan A. Khan) объясняет механизм иначе: фрукт не «сжигает» жир, а перенаправляет его. Авокадо заставляет организм перерабатывать опасный висцеральный жир в подкожный. Последний куда менее вреден для здоровья. На практике это выразилось в чёткой разнице: процент висцерального жира у тех, кто соблюдал диету, заметно упал по сравнению с группой, которая не употребляла авокадо.
Ограничения выборки и гендерные различия
Учёные призывают не спешить с выводами. Выборка эксперимента ограничена 105 добровольцами, поэтому данные пока носят предварительный характер. Это не готовая медицинская рекомендация, а рабочая гипотеза, которую предстоит проверить в более масштабных проектах. Ещё один важный вывод касается пола участников: положительный эффект от снижения висцерального жира зафиксировали исключительно у женщин. У мужчин диета с авокадо подобных изменений не вызвала.
