Дефицит витамина B12 и фолата может быть скрытой причиной хронической усталости и снижения мотивации даже у клинически здоровых людей. К такому выводу пришли японские ученые под руководством профессора Хироаки Каноути из Университета префектуры Осака. Результаты исследования опубликованы 28 мая в журнале Science Daily.
Роль нутриентов и маркеров в организме
Фолат (витамин B9) и витамин B12 участвуют в синтезе ДНК, делении клеток и работе нервной системы. Ранее дефицит этих нутриентов связывали с сердечно-сосудистыми заболеваниями, деменцией и повышенным риском переломов. Уровень гомоцистеина в крови — вещества, которое растет при нехватке витамина B12 и фолата, — традиционно вызывал опасения именно в контексте этих патологий. Однако связь между их дефицитом и усталостью у практически здоровых людей оставалась малоизученной. По словам авторов, это первое сообщение о предполагаемой связи между витамином B12, фолатом и усталостью у здоровых людей.
Методология и результаты исследования
В исследовании участвовали около 600 здоровых японских взрослых. Ученые измерили уровни гомоцистеина, фолата и витамина B12 в крови, а затем оценили усталость и мотивацию участников с помощью шкалы усталости Чалдера и визуальной аналоговой шкалы. Оказалось, что у участников с более высоким уровнем гомоцистеина показатели обоих витаминов были ниже независимо от пола. При этом учитывались возраст, продолжительность сна, рабочая нагрузка и пищевые привычки. Детальный анализ по полу показал: у мужчин с повышенным гомоцистеином чаще наблюдалась физическая усталость, а у женщин — снижение мотивации.
Контекст проблемы и рекомендации
Хроническая усталость становится все более распространенной жалобой на фоне растущих рабочих нагрузок и сокращения времени на отдых. Ее традиционно связывают со стрессом и недосыпанием, но ученые подчеркивают, что несбалансированное питание играет не менее важную роль. Исследователи советуют в будущем уделять внимание усталости и мотивации. Чтобы не допустить повышения гомоцистеина, важно избегать дефицита витамина B12 и фолата и ежедневно придерживаться сбалансированного питания.
