Чтобы похудеть, нужно высыпаться, больше двигаться в течение дня и избегать стрессов, считает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. Если изменение образа жизни не дает результатов, требуется медицинское обследование гормонального фона и обменных процессов, подчеркнула эксперт.
Режим дня и питание без голодовок
Качественный сон, регулярные движения в течение дня и снижение стресса — вот что помогает сбросить вес, утверждает Елена Соломатина. Ранее врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова также отмечала, что похудеть можно без жестких ограничений и голодовок, сохранив полноценные приемы пищи. Главное — не просто похудеть, а выстроить энергетический баланс с помощью продуктов, богатых полезными микроэлементами, подчеркивает эксперт.
Когда нужна помощь врача
Если смена образа жизни не помогает, советует Соломатина, стоит обратиться к врачу. В первую очередь необходимо проверить уровень витаминов и минералов, а также сдать анализы на сахар и инсулин, оценить функцию печени и показатели ферментов. Не стоит забывать и о скрытой депрессии. Если и после этих обследований улучшений нет, на помощь придут психотерапия и препараты, продлевающие чувство сытости. Но принимать их можно исключительно по назначению врача.
Влияние возраста на метаболизм
Врач-диетолог Елена Соломатина отметила, что процесс похудения доступен в любом возрасте, однако с годами его эффективность снижается. «При этом человек может похудеть в любом возрасте. Но с возрастом активность этого процесса все равно снижается: начинают болеть колени, появляется одышка, ухудшается метаболизм после 35 лет, идет гормональная перестройка», — заявила Соломатина.
