Исследование показало: изменение образа жизни снижает риск развития комплекса хронических заболеваний на 20% по сравнению с плацебо, превосходя по долгосрочной эффективности препарат метформин. Ученые наблюдали за добровольцами более 21 года, отслеживая развитие 15 тяжелых недугов.
Методология исследования
Ученые провели наблюдение за 1100 добровольцами в течение более 21 года. Исследователи разделили участников на три группы: первая меняла питание и умеренно занималась спортом, вторая принимала метформин (препарат для лечения диабета), третья получала плацебо. Медики отслеживали развитие 15 тяжелых заболеваний, включая проблемы с сердцем и почками, рак и деменцию.
Результаты и сравнение эффективности
У участников, которые перешли на правильное питание и спорт, риск развития букета хронических болезней оказался на 20% ниже, чем в группе плацебо. Метформин не смог обеспечить такой же уровень долгосрочной защиты. Простые изменения в образе жизни оказались полезнее, чем лечение эффективными препаратами.
Мнение экспертов
Врач-эндокринолог из Нью-Йорка Ширин Джагги отметила, что это открытие меняет правила игры: теперь врачам проще объяснять пациентам, что здоровье покупается не в аптеке.
Я могу сказать людям: дело не в таблетке, которую я выпишу. Ваш образ жизни колоссально влияет на ваше самочувствие уже сегодня, а не только в далеком будущем.
Рекомендации по внедрению привычек
Эксперты предупреждают: не нужно с понедельника бежать марафон и садиться на жесткую диету. Рекомендуется двигаться постепенно, начиная с простых достижимых целей в спорте и плавно увеличивая нагрузку. Также советуют есть осознанно, выбирая сбалансированный рацион, которого можно придерживаться годами, вместо экстремальных диет на месяц.
