Вода с электролитами полезна исключительно при интенсивных физических нагрузках, сильной жаре или болезни, но не требуется для поддержания здоровья в обычной повседневной жизни. Об этом сообщила врач-нутрициолог Екатерина Гузман.
Когда организму нужны электролиты
По словам специалиста, электролиты обеспечивают удержание жидкости в организме и необходимы для корректной работы сердца и мышц. При сильном потоотделении или потере влаги из-за болезни нарушается солевой баланс, что приводит к слабости, судорогам и тахикардии.
В таких случаях специальные растворы ускоряют восстановление, тогда как обычная вода может не устранить обезвоживание, добавила Гузман.
Состав спортивных напитков и домашние альтернативы
Нутрициолог предупредила, что многие спортивные напитки содержат избыток сахара и ароматизаторов, поэтому важно изучать их состав. Для эффективной регидратации содержание натрия должно составлять 300–700 мг/л, а сахара — не более 4–6%.
Врач добавила, что альтернативой дорогим напиткам может стать обычная вода с щепоткой соли и лимоном.
